Drank… Vroeger keek ik iets te vaak te diep in het glaasje maar tegenwoordig (probeer) ik het aardig netjes te houden.. haha. Helemaal met oog op training en progressie. Want hoe zonde is het als je 3 Pina colada’s drinkt en je voor het zelfde aantal kcal je een gezond en voedzaam ontbijt, lunch en tussendoortje kunt eten ( ruim 1100 kcal! ).. Dan drink ik dus liever…. 3 Gin tonic light (270 kcal)! Oké eigenlijk hoor ik te adviseren, drink liever niet. Maar ik kan enorm genieten van een drankje op z’n tijd dus zal ik dit ook niet schrappen uit mijn leven. Balance is the key, right?
Aanschouw,
De drankjesbijbel
1 gram alcohol levert 7 kcal. Dus hoe hoger het alcohol percentage, hoe meer kcal het levert. De onderstaande drankjes zijn aangegeven per portie. Champagne staat op nr één maar dat komt ook omdat hier minder ml van wordt geschonken dan in bv een wijnglas.
- Champagne 80 kcal (100 ML)
- Malibu + Cola light 82 kcal (40 ML malibu + cola light = 0)
- Vodka + Cola/Sinas light / Spa Rood 89 kcal ( 40 ML vodka + cola light = 0)
- Gin + tonic light 90 kcal ( 40 ML gin + tonic light = 0)
- Bacardi + cola light 96 kcal ( 40 ML bacardi + cola light = 0)
- Droge witte wijn 101 kcal (150 ML)
- Rosé 107 kcal (150 ML)
- Jillz 110 kcal (1 flesje)
- Bier 115 kcal (250 ML)
- Rode wijn 123 kcal (150 ML)
- Baileys + ijs 131 kcal (40 ML)
- Zoete witte wijn 146 kcal (150 ML)
- Cosmopolitan 200 kcal
- Likeur 43 + sinaasappelsap 201 kcal (40 ML + 200 ML)
- Mojito 210 kcal
- Mai tai 340 kcal
- Pinacolada 378 kcal
Frisdranken
200 ML tonic = 44 kcal
200 ML sinaasappelsap = 82 kcal
200 ML Coca cola = 84 kcal
200 ML Redbull = 92 Kcal
200 ML Fanta = 97 kcal
- disclaimer:
– De hoeveelheden in cocktails zijn overal anders, het aantal kcal is een indicatie.
– Ik ben uitgegaan van mixdrankjes met 200 ML frisdrank. Het kan zijn dat er soms in de horeca meer wordt geschonken.