Mindset & LifestyleVoeding & Beweging

TIPS voor het oppakken van je gezonde voedingspatroon na een drukke periode

Je kent het vast wel: je zit lekker in je gezonde voedingspatroon, je sport af en toe en je valt langzaam maar zeker steeds wat af. Je zit goed in je vel en alles lijkt gewoon vanzelf te gaan. Je hebt je ritme gevonden! Dit proces kan lang duren en gaat vaak met vallen en opstaan. Maar je bent er eindelijk en dat voelt goed!!
En dan.. Dan komt bijvoorbeeld die lekkere vakantie om de hoek kijken, je gaat verhuizen, moet extra werken, krijgt een kindje of hebt het simpelweg gewoon druk met van alles. Voor je het weet sla je je sportdag over, zit je weer met een snelle ongezonde snack op bank, ga je effe snel langs de snackbar want dat scheelt zo veel tijd, en heb je steeds vaker lak aan je oude gewoontes. Je bent compleet uit je structuur, de structuur waar je normaal niet eens meer over na hoefde te denken.
Ja, ik ken dit maar al te goed. Ik ben net verhuist naar een prachtig huis waar veel geklust moest worden, heel veel.. Al het voorgaande slaat dus ook op mij met de nodige bijkomende extra kilotjes.. Pff balen! Maar HOE pak je het weer op?! Je komt er niet van de een op andere dag er weer in, net zoals je het gezonde voedingspatroon niet zomaar heb geleerd.

Hier mijn tips!:

Take it slowwwww

probeer niet meteen het roer weer compleet om te gooien maar pas je voedingspatroon weer aan met kleine stapjes. begin bijvoorbeeld weer met extra beweging en geen snacks meer na het eten. Zit je hier weer lekker in? Ga je weer door naar het volgende puntje.

 

Wees lief voor jezelf.

Verwacht niet van jezelf dat het meteen goed gaat. Maak van elke dag het beste, lukt iets niet ? Blijf niet in je negatieve gedachtes hangen ( ik heb t toch al verpest..) Maar pak het meteen op. Dat ene bakje chips is lang niet zo erg als je het daar bij laat voor die keer.

 

Verzamel motiverende teksten

Ga Pinterest op en sla alles op waar jij gemotiveerd van wordt! Ik combineer ze soms zelf in de app Photo Mess en maak hiervan dan een achtergrond voor m’n telefoon. Elke keer als ik m’n telefoon pak wordt ik weer gemotiveerd!

ecf5870d86924e933b7a8eff8156d8e2840cad5e120f8881d34437d4a6fc37bc42000be440e2ff9b3bcd8f82d9cffdc8dfdd1b345c1d57d290778174ee6a2b2d619f5a71853050e78b9f7a3c82dcf8a7

 

 

Maak een Before en after foto

Misschien heb je zelfs nog een before (your drukke tijd 😛 ) foto en kan je hier weer naar toe  werken. Maar maak sowieso een nieuwe foto zodat je over een paar weken terug kan kijken naar wat je hebt bereikt!

samen_2_a22_bwerkt_e75 2

 

Zoek nieuwe recepten en surprise yourself!

Maak elke week één keer een gaatje vrij om nieuwe gezonde dingen te maken, te proeven of te kopen. Door jezelf uit te dagen nieuwe dingen te eten raak je niet verveeld en wordt je eetpatroon niet eentonig. Sommige dingen zullen werken, sommige minder maar probeer! (zoals mijn Spinazie smoothie, écht lekker! )

11822320_1023364294365099_6290985002335890359_n

 

Weeg jezelf maximaal 1 keer per week

Meer is echt niet nodig, je lichaam, je hormonen, alles verandert per dag dus ook je gewicht. Dit is echt geen vet!

En vooral, blijf positief!

Wil jij graag meer van deze handige tips of lukt het je gewoon even zelf niet? Vraag dan gerust een vrijblijvend kennismakingsgesprek aan (klik hier voor een Contactformulier) en wie weet kan ik jou wel verder helpen! 🙂

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *