Laatst schreef ik al een artikel over of tussendoortjes wel of niet nodig zijn om af te vallen (lees hier)
En nu ben ik voor jullie de supermarkt (DEEN) ingedoken om uit te zoeken welke kant en klare tussendoortjes er zijn. Ik heb gekeken welke tussendoortjes de minste onnatuurlijke toevoegingen hadden, vergeleek de voedingswaarden, ingrediënten en de calorieën met elkaar.
Er is namelijk een heel groot aanbod aan tussendoortjes. Sommige met veel calorieën , sommige met weinig calorieën, maar over het algemeen met veel onnodige toevoegingen wat je lijf helemaal niet nodig heeft.
Ik heb niet het hele kant en klare tussendoortjes schap doorgenomen. Deze artikelen heb ik met elkaar vergeleken : Zonnatura notenreep pinda rozijnen, Snelle jelle kruidkoek, NÁKD cacoa delight, Bolletje goed bezig graanreep naturel, Sultana naturel, Perfect appel en krenten muesli reep, Liga evergreen bosvruchten, Sultana YOfruit, Peijnenburg Zero ontbijtkoek en Bolletje brosse eierkoek.
De producten die niet de top 3 zijn gekomen zijn dus geen aanraders en meer om te eten bij uitzondering 🙂
Hier komen ze! :
Top 3 gezonde tussendoortjes
1. Zonnatura notenreep pinda-rozijnen. 
Yes! Op nummer één: de Zonnatura notenreep pinda-rozijnen. Alleen maar natuurlijke ingrediënten en geen gekke toevoegingen. Natuurlijk wel wat honing om de reep bij elkaar te houden en zoet te maken. De pinda’s, amandelen en pompoenzaden leveren gezonde vetten, vitamines en mineralen en een aantal voedingsvezels. Qua calorieën ook aan de goede kant als tussendoortje. Dit is voor mij echt een topper!
| Calorieën per 100 gram Calorieën per reep 25 gram | 541 135 |
| Ingrediënten
| Pinda’s* 38% honing* amandelen* [noten] 16% pompoenzaden* 13% rozijnen* 13% *ingrediënt van biologische teelt.
|
| Voedingswaarden per 100 gram | Kcal: 541 Vetten : 36,2 gram Koolhydraten: 29,2 gram Waarvan suikers: 27,2 gram Voedingsvezels: 6,2 gram Eiwitten: 22,8 gram |
2. NÁKD cacoa delight.
Deze bar is sinds kort ook in bepaalde supermarkten te koop. Ideaal! Deze staat op nummer 2 omdat hij vrij veel suikers bevat en minder vetten. Maar hij had een gedeelde eerste plek kunnen hebben met de Zonnatura reep. De dadels en rozijnen leveren wel is waar suikers maar daarbij ook vitamines, mineralen en veel meer voedingsvezels dan gewone suikers. De cashewnoten leveren weer een gezond portie vetten en de cacao is goed voor je bloeddruk, cholesterol en bevat antioxidanten.
| Calorieën per 100 gram Calorieën per 35 gram reep | 386 135 |
| Ingrediënten | Dadels 48%, cashewnoten 29%, rozijnen 17%, cacao 6% |
| Voedingswaarden per 100 gram | Kcal: 386 Vetten: 15 gram Koolhydraten: 49 gram Waarvan suikers: 45 gram Voedingsvezels: 7 gram Eiwitten: 9 gram
|
3. Peijnenburg Zero ontbijtkoek
Eindelijk een semi-gezonde ontbijtkoek! Ik heb deze op nr 3 omdat hij wat ‘ongezonder’ is vanwege de zoetstoffen en een aantal onnatuurlijke toevoegingen die de eerste twee niet hadden. Daar in tegen bevat hij wel lekker veel voedingsvezels. Iets wat vaak ontbreekt bij tussendoortjes. Ontbijtkoek heeft heel lang bekend gestaan als gezond tussendoortje. Dit kwam nog uit de tijd dat vetten uit den boze waren en suikers bijna werden aangeprezen. Normale ontbijtkoek bevat voornamelijk uit suikers. Deze ontbijtkoek bevat zoetstoffen in plaats van suikers. Daarom een gezondere keuze én weinig calorieën!
| Calorieën per 100 gram Calorieën per plak 30 gram | 239 72 |
| Roggebloem 39%, voedingsvezel (oligofructose), zoetstof (xylitol), water, stabilisator (glycerol), plantaardige oliën (palm, raap), rijsmiddel (natriumcarbonaat, zuurnatriumpyrofosfaat), tarwebloem, specerijen, aroma. | |
| Voedingswaarden per 100 gram | Kcal : 239 Vetten : 1,5 gram Koolhydraten: 53,2 gram Waarvan suikers: 2.0 gram Voedingsvezels: 19,5 gram Eiwitten: 3,1 gram |
5 gedachten over “Top 3 gezonde tussendoortjes uit de supermarkt!”
Wat leuk dat je dat allemaal hebt onderzocht. Een kant en klaar tussendoortje is makkelijk als je een drukke dag hebt. Ga deze zeker proberen.
Dankjewel! Dat is zeker waar, en er zijn dus echt gezonde opties te krijgen bij de supermarkt! 🙂
De Zonnatura reepjes zij altijd nice voor onderweg! Nummertje twee ga ik eens proberen. Suiker enkel uit dadels en rozijnen kan ik wel hebben. Zolang er maar geen gekke zoetstoffen/suikers aan toegevoegd zijn.
Hee ton! Wat leuk jou hier te zien! Leuk om te horen, lekker zijn ze he. De nakd bars zijn ook echt lekker! Meer zoet in vergelijking met de zonnaturarepen 🙂
Enjoy!
het is ‘daarentegen’. Niet ‘daar in tegen’.